jak zrobic

Dalej splitem moim zdaniem, tylko nowym zestawem. Mozesz sprobowac dorzucic troche wiecej wegli do diety. Jak dalej nic nie bedzie szlo sprobuj zrobic mala przerwe.

[...] w lewym kolanie. Na razie nie boli, będę obserwować na kolejnych treningach, popracuję też nad postawą. I zobaczymy :-> Obwody (w wszystkich trzech dniach) wiadomo masakra. Czas zmierzyłam ale w sumie to nawet nie chodzi mi o to by był jak najkrótszy ale o to by w ogóle zrobić te 3 obwody %-) Zmieniony przez - pixie:) w dniu 2020-01-14 12:11:04

Bardziej jak ciało blokuje nas w progresji głowa. To strach przed ciężarem - a właściwie przed tym co może z nami zrobić nas często blokuje. Czasem warto zaryzykować - w przysiadzie wtedy warto poprosić o asekurację a w HT najwyżej walniesz sztangę na ziemię i tyle.

Wiedziałem że jeszcze czegoś zapomne - mierzenie maxów Chodzi mi o to, że nie można robić przysiadów i MC na jednym treningu, więc jak inaczej zmierzyć maxy dla obu ćwiczeń? Siłą rzeczy musze je zrobić na jednym treningu. Więc jak to rozwiązać? No i jeszcze jedno - bo zauważyłem, że coś cienko u mnie z szerokością mięśni barków - niby z profilu [...]

Żeby utrzymać te jakieś mięśnie co mam. Myślałem też na początku czy by nie robić 6-12 powtórzeń i ostatnią serię zrobić ciężką, ale no nie wiem. Jak na chwilę obecną zeszło ze mnie 1 kg.

chciałem zrobić kurczaka w sosie cebulowym, zacząłem dodawać pieczarki inne rzeczy i wyszło nawet spoko, niestety całość zepsuł mi ryż brązowy :/ gotowałem go pół godziny a jest twardy jak byk, w życiu już tego nie ruszę.

student jak sobie radzisz z tym proszkiem, bo ja wymiękam normalnie boję się, że się kiedyś zbełtam nie mogli tego proszku zrobić truskawkowego, albo czekoladowego? albo chociaż zupełnie bez smaku.. teraz wodę piję, bo mnie suszy..

no wiesz ale przed obróbką potem było pewnie mniej zresztą na LC to co myślisz ze zjem 100g kurczaka i pojem? takie ilości wyglądają może dziwnie kiedy jesz normalnie, spróbuj zrobić sobie kurę z ryżem jak zwykle i wywal ryż, a potem napisz czy pojadłeś :D Kawa poobiednia :D

[...] śmieszny bo u mnie w sklepie 1kg orzeszków kosztuje 8zł wiec policz sobie ;) B. 100% orzechów to nie 90% a przy okazji nie wale soli i cukru, Ale przyznaje że sam kupuję jak mi sie nie chce robić ale to tak raz na 8 miesięcy I żeby utrzymać klimat to wcinam włoskie(chyba jednak moje ulubione) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-05-19 [...]

[...] Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (9,7,6 - z czasem będzie lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (nachwyt - 9,6,5 - jakaś lipa z podciąganiem się ostatnio.. potrzeba OGNIA! :DD ) - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (27kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. [...]

Możesz zrobić takie jak naleśnikowe;) oczywiście bez żadnych aromatów i proszków do pieczenia ani wody mineralnej mąka mleko jaja:)

[...] czysto technicznie z dopięciem mięsni w dupie mam cięzary wyciskanie sztangielek głową w dół 6/15/20 24/12/9 brama ale odwrotnie tzn unoszenie rak do góry nei wiem jak to wytłumaczyćale cycki ładnie pompuje 6/12/15 uginanie ze sztangą 11 kg gryf 8 kg 2 zaciski podaje samo obciązenie z talerzy 12/2x5/2x12/2x20 -- +15/+25+20/+10/+5/same [...]

[...] ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu 79,1 wiosłowanie 12/5/5/12/12/15/20 [...]

to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch

[...] seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 [...]

bez kitu, ja jak nie pracuje to 10 to jest minimum choj trzeba isc zrobic lapy Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-23 13:19:25

ale jak chcesz poprawić się konkretnie to zmień trening to możesz co najwyżej zrobić z 10kg w rok nie więcej,no chyba,że zaczniesz przypjerdalać mega cykle

korwa ale fajnie było wreszcie zrobic martwy po 2 miechach 245x8 jak kijem od szczotki

właśnie o to chodzi że teraz regularnie mocze i mam problem wbije dziś 2 g omo zobaczę jak bedzie, ostatnio kilka zastrzyków zapomniałem zrobić a dużo wina idzie chyba od tego Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-09-11 17:47:43

to jeszce powiedzcie ile serii zrobic po ile powt i jaki ciezar dac, zebym robil dosc latwo czy szarpanie czy jak